Porque comer mais fibras?

Provavelmente você já ouviu outras vezes que deveria comer mais fibras, mas você sabe por quê? As fibras alimentares são encontradas em alimentos provenientes de vegetais como nos feijões e outros grãos integrais, frutas, verduras e algumas sementes. As fibras percorrem nosso organismo durante a digestão com pouquíssimas alterações. Isto significa que possuem pouquíssimas calorias e trazem diversos benefícios. Estes benefícios trazidos pelas fibras incluem um melhor controle dos índices de Glicose, diminuindo os riscos de desenvolver diabetes tipo 2. Exercem controle sobre o colesterol, sendo assim dietas com alta ingestão de fibras fazem parte da prevenção de problemas cardíacos. Alguns estudos mostram que alta ingestão de fibras promove emagrecimento. Sobre o intestino seus efeitos são ainda mais marcantes, a alta ingestão de fibras melhora o transito intestinal, diminuindo constipação, deixando o transito menos doloroso e diminuindo a incidências de diverticulite e uma menor incidência de câncer de colon e câncer retal.

Coma bem e promova sua saúde!

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