Como controlar o Colesterol Alto

Como controlar o Colesterol Alto

O colesterol, ao contrário do que muitos pensam, é fundamental para o funcionamento do nosso organismo pois participa na formação de hormônios sexuais e na regeneração de tecidos. A Dislipidemia (colesterol alto) é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares, como infarto agudo do miocárdio e o acidente vascular encefálico (derrame), devido à formação das famosas placas de gordura. Vamos conhecer algumas dicas para manter os níveis de colesterol controlados: Alimentação: uma dieta balanceada é o primeiro passo. Evitar as gorduras saturadas, que estão presentes nas carnes gordurosas, leite integral, queijos amarelos, requeijão e embutidos, dar preferência aos alimentos ricos em fibras e vegetais é o princípio mais básico e simples. As fibras atuam reduzindo a absorção intestinal de gorduras, tornando-se valiosas aliadas. Atividade física: manter-se ativo auxilia na redução do colesterol ruim e no controle do peso, além de todos os outros benefícios já tão bem conhecidos. Tratamento medicamentoso: nos casos em que não há controle com dieta e atividade física, pode ser necessário o uso de medicamentos para melhor controle. A medicação mais adequada depende de avaliação médica de cada caso. Evitar o fumo: o tabagismo não eleva os níveis de colesterol porém, participa no processo de formação das placas de gordura que causam as doenças cardiovasculares. Consumo de ômega 3: o ômega 3 tem ação anti-inflamatório e age reduzindo o LDL (colesterol ruim) e elevando o HDL (colesterol bom), atuando de forma protetora para o organismo. Pode ser encontrado na sardinha e no salmão.

Se você tem colesterol alto, procure seu médico, ele saberá orientar os cuidados.