Colesterol do bem

hipertensaoO colesterol é uma proteína animal importante na fabricação de alguns hormônios e no transporte de algumas vitaminas como a vitamina D. O colesterol é metabolizado em seu organismo e também proveniente da alimentação. Todos precisamos de colesterol, porem o excesso traz malefícios a saúde. O colesterol circula em nosso corpo sob forma de lipoproteínas como exemplo LDL, conhecido como colesterol ruim e o HDL conhecido como bom colesterol. O HDL está relacionado à redução de doenças cardiovasculares. Ele é responsável por transportar o colesterol em excesso para o fígado onde é metabolizado. Logo manter seu HDL alto é tão importante quanto baixar seu LDL (colesterol ruim). Como aumentar seu HDL: Consuma alimentos ricos em fitoesteróis como Soja, sementes de gergelim, semente de girassol, amendoim, amêndoas e abacate. Consuma também peixes, azeite de oliva, fibras sob forma de aveia, cereais, feijão, maça, goiaba, cenoura.

Pratique atividades físicas.

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